Kleine wissels.
Meer uit je eetdag.
Vul een herkenbare eetdag in. Bekijk je keuzescore, ontdek maximaal drie praktische wissels en kies één stap voor komende week. Wegen hoeft niet.
- 1. Jouw voorkeuren
- 2. Jouw eetdag
- 3. Jouw stap
Jouw kleine stap.
Jouw keuzescore
/ 10
Een eigen GE-check van je productkeuzes. Dit cijfer zegt niet of je genoeg eet of voldoende eiwit en vezels binnenkrijgt. Hoeveelheden veranderen dit cijfer niet.
Waar komt mijn score vandaan?
| Checkpunt | Punten |
|---|
De regels: eiwitbron bij geen / sommige / alle beschreven hoofdmaaltijden geeft 0 / 1 / 2 punten. Alleen niet-volkoren / beide / alleen volkoren geeft 0 / 1 / 2 punten. Herkenbare groente en heel fruit geven elk 2 punten als je ze noemt, anders 0. Hoogstens één / twee / minstens drie soorten vezelbronnen geeft 0 / 1 / 2 punten.
Elk toepasbaar checkpunt telt even zwaar. Die punten rekenen we om naar 0–10. Zonder ingevulde graanproducten vervalt alleen het volkorenpunt; onbekende informatie laten we niet weg om het cijfer hoger te maken. 10/10 betekent dat deze checkpunten aanwezig zijn. Er kunnen nog andere passende wissels zijn.
Bekijk je ingevulde eetdag
Je hoeveelheden komen terug in je eetdag en passende wissels. De check berekent geen grammen eiwit of vezels en geeft geen oordeel over tekorten. De ideeën zijn geen persoonlijk voedingsschema.
Een eetdag die past
bij jouw gewone leven.
Persoonlijke online begeleiding bij training en voeding voor 30-plussers.